Benefício do Exercício Físico

Benefício do Exercício Físico


* Por Edyna Santos, Com adaptações Boletim do Adventista


A prática regular do  exercício físico,  companhá-se de benefícios que se manifestam sob todos os aspectos do organismo, auxilia na melhora do  tônus muscular, fortalece os ossos e flexibiliza as articuluções. No caso das crianças pode ajudar no desenvolvimento das habilidades psicossomáticas.
Com relação a saúde física, percebemos visivelmente  a perda de peso e  porcentagem da gordura corporal, redução da pressão arterial em repouso, melhora diabetes, diminui colesterol total, e aumenta HDL(Colesterol Bom).
Observamos que uma pessoa que deixa de ser sedentária, e passa praticar exercícios físicos, diminui o risco de morte do coração em 40%. Isso mostra que uma pequena mudança nos hábitos diários, é capaz de provocar  grande melhora na saúde e aumenta qualidade de vida.
Em seguida daremos cinco  dicas interessantes de saúde:
1. Pratique exercícios físicos: caminhadas, corridas, academia, natação, hidroginástica, qualquer atividade que movimente o seu corpo.
2. Se hidrate: Beba pelo menos 2 litros de água, por dia, ou seja água, chás, sucus da fruta, água de coco, evitando os refrigerantes.
3.Coma bastante frutas e verduras
4. Prefira queijos brancos, eles são menos calóricos
5 Vá ao médico periodicamente, pois além de te avaliar, vai te dar o feedback de sua situação clínica e você ficará mais tranquilo(a)
Quem pratica exercício, lida melhor com os problemas e estresse, reduz ansiedade, e exerce efeitos possitivos no convívio social.

Boa Sorte!



*Edyna Santos, é jornalista, graduada pela Unibahia,radialista, e atua em pesquisa fotográficaa na editoria do Jornal Atarde.