Benefício do Exercício Físico

Benefício do Exercício Físico


* Por Edyna Santos, Com adaptações Boletim do Adventista


A prática regular do  exercício físico,  companhá-se de benefícios que se manifestam sob todos os aspectos do organismo, auxilia na melhora do  tônus muscular, fortalece os ossos e flexibiliza as articuluções. No caso das crianças pode ajudar no desenvolvimento das habilidades psicossomáticas.
Com relação a saúde física, percebemos visivelmente  a perda de peso e  porcentagem da gordura corporal, redução da pressão arterial em repouso, melhora diabetes, diminui colesterol total, e aumenta HDL(Colesterol Bom).
Observamos que uma pessoa que deixa de ser sedentária, e passa praticar exercícios físicos, diminui o risco de morte do coração em 40%. Isso mostra que uma pequena mudança nos hábitos diários, é capaz de provocar  grande melhora na saúde e aumenta qualidade de vida.
Em seguida daremos cinco  dicas interessantes de saúde:
1. Pratique exercícios físicos: caminhadas, corridas, academia, natação, hidroginástica, qualquer atividade que movimente o seu corpo.
2. Se hidrate: Beba pelo menos 2 litros de água, por dia, ou seja água, chás, sucus da fruta, água de coco, evitando os refrigerantes.
3.Coma bastante frutas e verduras
4. Prefira queijos brancos, eles são menos calóricos
5 Vá ao médico periodicamente, pois além de te avaliar, vai te dar o feedback de sua situação clínica e você ficará mais tranquilo(a)
Quem pratica exercício, lida melhor com os problemas e estresse, reduz ansiedade, e exerce efeitos possitivos no convívio social.

Boa Sorte!



*Edyna Santos, é jornalista, graduada pela Unibahia,radialista, e atua em pesquisa fotográficaa na editoria do Jornal Atarde.

Riscos Elétricos

Riscos Elétricos
Por Edyna Santos*

Está chegando o fim de ano, as pessoas estão embaladas pelo espírito natalino, preparando-se para  dar um novo visual na casa, pinta, reformar, ajustar, enfeitar, mas existe uma coisa que as pessoas pouco se preocupam e muitas vezes passam despercebidos. A condição elétrica de suas casas, esse é um fator que não pode ser esquecido, pois estimá-se  que devemos revisar a estalação elétrica, pelo menos de cinco em cinco anos.
Muitos acidentes elétricos (por curto), têm acontecido por falta de revisão nas instalações. Estes acidentes podem acontecer quando estamos dormindo, colocando em risco nossas vidas e a vida de nossa família.
Neste caso, precisamos colocar a instalação elétrica, na lista dos itens principais de nossa casa, daremos a seguir, algumas dicas   que deixará você mais alerto  e seguro no quesito instalação elétrica:
1. Não sobrecarregue o  benjamim( também conhecido como T), isso pode ser perigoso na segurança de sua casa.
2. Ao dormir observe se o que está ligado, é realmente necessário, existem aparelhos que não precisam ficar ligados,  ex: tv, rádio, dvs, máquinas de lavar entre outros.
3. Verifique se sua instalação elétrica está dentro do padrão atual de instalação, caso não esteja, assim que tiver condições,   contrate um pofissional na área  e vá se adaptando aos poucos.
4.Verifique de tem um dijuntor de emergência,  em lugar de  fácil acesso na sua casa, para desligar em caso de curto.
5.Observe sempre a fiação, se não está descascado( faça sempre revisões).
Feitos essas  verificações, você poderá assegurar que sua familia está em boas condições de cuidados domésticos.

Como Ter uma Vida Financeiramente Organizada

Por Edyna Santos e adaptações do Livro Você é quebrado porque quer do autor Larry Winget


O que é dinheiro?
Temos como definição básica de dinheiro, moedas, cédulas para comprar bens, serviços, e outros, dinheiro também pode significar furtuna ou riquezas.
Entendendo o conceito de dinheiro, será que ele define nos define?
Há especialistas em assuntos financeiros, que afimam que o dinheiro, determina o lugar onde moramos, a roupa que vestimos,quem serão nossos amigos, os lugares em que frequentamos, o carro em que dirigimos. Mas citaremos algumas coisas, em  que o dinheiro não pode comprar:
* Não compra amigos
* Não traz felicidade
* Não resolve todos os problemas
* Não garante que você pague suas contas em dia
* Não traz sucesso
* Não fará de você uma pessoa melhor
Precisamos nos condicionar a ter uma vida financeira equilibrada, e para isso, você não precisa saber de álgebra avançada, porcentagem, dividir de 2 números, expressão númerica, noves fora, nada disso!
O que você necessita é colocar no papel, o quanto você ganha, e embaixo listar o que você gastou, agora se o que o você recebe, for menor do que seus gastos, temos um problema.
Pesquisamos umas dicas interessantes, para você ter uma vida financeira organizada e planejada:
1.Planejamento: Planejar é ter disciplina e organização, liste todos os seus gastos mensais, e coloque-os em lugar visível.
2.Cartão de crédito: Se você não tem controle com o cartão de crédito, o aconselhavél é quebrá-los, e não cancelar, deixe apenas um de emergência( quando falamos em emergência, é trauma, remédios, médicos e não shopping, sapatos, bolsas, cinemas, almoços e outros)
3. Carregue sempre dinheiro em espécie: A vantagem é que quando o dinheiro em espécie acaba, a saída é voltar pra casa, com o  cartãode crédito  é diferente, enquanto tiver limite, o gasto será  de maneira desenfreada.
4.Saia sempre de casa com uma lista e um orçamento, não se desgrude desta lista, seja fiel a ela, agindo assim você está aprendendo a se disciplinar.
5. Pague suas contas  em dia, tem financeiras que cobram juros muito alto, se você atrasa um mês, o que vai pagar de juros, poderá ser o valor da sua próxima fatura.
6. Faça sempre uma economia extra, se esforce todo mês, para guardar qualquer valor  para saúde e seu  futuro.
E agora que já conheceu algumas dicas financeiras, se planeje, para que tenha uma vida finenceiramente organizada e que possa viver feliz, viver tranquilamente,  e aproveitar para planejar seus gastos, e  investir em você e na sua família.



* Edyna Santos, é jornalista, graduada pela Unibahia,radialista, e atua em pesquisa fotográficaa na editoria do Jornal Atarde

Qual é o teu foco?

Qual é o teu foco?
Por Edyna Santos*

Compreendendo foco em sua definição, focar em algo é  ter um objetivo , ser determinado a alçançar ou atingir uma meta , ter prioridade em fazer algo , não desvirtuando para outro caminho. Existe uma frase que de uma forma poética define muito bem o foco."A razão  de toda superioridade humana é, sem dúvida, a vontade. O poder nasce do querer. Sempre que um homem aplica a veemência e a perseverante energia de sua alma a um fim, ele vencerá os obstáculos, e se não atingir o alvo, fará pelo menos coisas admiráveis.'' José de Alencar.
Em fotografia, foco tem a ver com o  enquadramento, e plano principal, logo  ao focar em algo que se pretende, devemos ficar atentos no foco principal, deixando de lado aquilo que  não é essencial no momento.
Devemos ter seriedade, em tomar decisões, decisões sérias, não podem ser decididas como escolher a marca de referigentes ou algo similar, para atingirmos uma meta é preciso ter disciplina e planejamento,pois, planejar é arquitetar o nosso futuro.
* Edyna Santos, é jornalista, Graduada  pela Faculdade Unibahia, atua em pesquisa fotográfica no Jornal Atarde, é radialista.