Movimentar é Preciso

   Por  Hélder Lima*

 Movimentar o corpo, em qualquer modalidade traz muitos benefícios para a saúde, aproveitar as férias e escolher a melhor atividade física, pode ser um indício de auto- estima elevada, saúde física e emocional dentro dos padrões de normalidades médicas, e o melhor aproveitar para dar adeus ao vilão sedentarismo, o Profissional em educação física, Hélder Lima, dá algumas orientações práticas de atividades físicas para realizar nas férias.

Caminhada

Procure caminhar em lugares com
sombra para evitar desgaste em excesso e insolações. Use meia e tênis para não prejudicar a coluna e o tornozelo.

Caminhada na areia

Andar na beira do mar queima calorias e fortalece os músculos inferiores. Faça a caminhada com a água do mar na altura do tornozelo ou até o joelho

Frescobol

Um ótimo exercício que diverte e ainda
melhora a coordenação motora.

Vôlei de praia

É preciso ter noção de como jogar para não atrapalhar os demais integrantes do time.Mas se nunca tiver jogado, escolha um time de iniciantes e comecem a atividade juntos.

Bicicleta

Em uma ciclovia ou na areia da praia,
procure pedalar em linha reta. Comece devagar e aumente o percurso e a intensidade das pedaladas conforme o tempo de prática.

Natação

A opção mais refrescante ainda detona as calorias. Piscina é uma ótima opção.
Se preferir o mar, tome cuidado com a correnteza e com a mudança das marés.

Atividades livres na praia

Aulas de alongamento e dança são
ótimas. Cuidado com a exposição solar. Faça as aulas de manhã ou no final da tarde).

*Hélder Lima, é graduado em Educação Física, pela Universidade Federal da Bahia.